jak się

[...] grupa sześciu związków będących pochodnymi 3-hydroksy-2-metylo-pirydyny, które w niewielkich ilościach występują dość powszechnie w produktach żywnościowych – takich jak np. mięso, wątroba, rośliny strączkowe, warzywa liściaste, pełne ziarna zbóż. Witamina B6 jest wrażliwa na działanie wysokiej temperatury, dlatego nieprawidłowa obróbka [...]

[...] zeszłorocznego turnieju Super Six, legenda boksu, Glen Johnson, będzie nowym przeciwnikiem Andrzeja Fonfary, w jego najbliższym pojedynku. Walka odbędzie się 13 lipca, a nie jak wcześniej podawaliśmy 22-go czerwca. - Ze wzgledu na to, że nie doszliśmy do porozumienia z obozem Corneliusa Whitea musieliśmy poszukać nowego przeciwnika. Udało nam sie [...]

[...] podnoszenie na łydki 3x10 barki podciąganie gryfu pod szyję 4x10(wiem kombinuje z tymi nazwami :P) wyciskanie zza karku na suwnicy 3x10 unoszenie hantli w przód? 4x10 brzuch jak wczesniej 3. plecy MC 5x8 wiosłowanie sztangą 4x10 podciąganie na drążku 3x10 triceps uginanie na wyciągu górnym 3x12 wyciskanie francuskie 3x12 ewentualnie może jakieś [...]

[...] zaczęło się od postanowienia płaskiego brzucha i cegiełek do wakacji. Nie wiem czy mi się uda i czy dalej tego chce, bo waga jest już bardzo mała a brzuch nie taki płaski jak sobie to wyobrażałem. Mój cel w tej chwili to ogólna poprawa wyglądu sylwetki i nabranie masy mięśniowej pod warunkiem chudego brzucha, stąd moje pytanie gdyż chciałbym [...]

[...] mierze utratę wody i mięśni oraz drastyczne zwiększenie łaknienia co sprawia, że po ich zakończeniu… tyjemy. Mając te okoliczności na uwadze należy zadać sobie pytanie: jakie jest optymalne tempo odchudzania? Co mówią obiegowe przekonania? Na co dzień można spotkać się z często podkreślanym twierdzeniem mówiącym, iż bezpieczne tempo [...]

tak jak w temacie. chce zamiescic na sfd , wkoncu cos od siebie. i chce dzis zalozyc temat testowy na cyklu nitro II+ BX pro longatum+ zma apteczne+ TSE ulozylem diete z mniejsza zawartoscia wegli, poniewaz mam sklonnosci do obrastania brzucha sadelkiem( ktore staram sie spalac TSE) DIETA 07:00 1 kaps TSE popijane 15 g Nitro II I 07:30 płatki [...]

[...] owoce wrzucam codziennie do jadłospisu, spontanicznie. odżywki/suple: aktualnie bcaa + białko (okołotreningowo) wkrótce zamierzam wrzucić stacka bądź boostera i może spalacz jakiś TRENINGI: treningi siłowe 2 razy w tygodniu, dodatkowo sw 2-3 razy Plan: A Podrzut jednorącz Przysiady ze sztangą na barkach Wyciskanie sztangielkami/sztangą leżąc [...]

Od jakiegos czasu prowadze dziennik zywieniowy, obecnie jestem przy 2100 kalorii, rozklad okolo 30/25/45, staram sie zwiekszyc tlusze, a zmiejszyc wegle, chodz nie jestem pewna czy moje dzialania sa odpowiednie do celi.. cel to zwiekszwenie masy miesniowej i przybranie na wadze, bez obrosniecia w tluszczyk... jesli ktos bylby chetny do pomocy to [...]

[...] początku, że w temacie sportu to jestem ogólnie laik totalny i nie znam się na wszystkich rodzajach ćwiczeń, nie wiem na co dokładnie co działa (choć często się domyślam) i jak długo robić jakieś ćwiczenia, dlatego jeśli będę zadawać głupie pytania to z góry przepraszam ale wolę nieraz spytać by się upewnić. Chciałbym iść na siłownię - wpierw [...]

Witam, wiem że pewnie takich tematów jak ten jest wiele, ale zbytnio nie mogłem znaleźć i chciałem dowiedzieć się akurat do mojego przypadku co i jak. Więc sprawa wygląda następująco ćwiczyłem ponad miesiąc ( w domu ) trening trwał około 90 minut i wychodziłem z wyczerpany (ale to chyba dobrze) stosowałem diete, jednak właśnie to mnie zabiło. Nie [...]

[...] 178 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 120 UDO: 66 TALIA: 94 5.STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie ok6 lat 6.DIETA BIAŁKO: WEGLOWDANY: TŁUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jako małolat standardowo (bez wiedzy jakiejkolwiek o czymkolwiek kilka razy po 100 metki i cykl na testosteronie i omce. ostatnio po powrocie na siłownie i po pozyskaniu [...]

Przepis z pewnością dla wielu z was od dawna znany, dla tych którzy go jeszcze nie znają zapraszam :) Jak dla mnie jest to bardzo fajna alternatywa zamiast śniadania czy też kolacji Składniki na 1 porcje: (dla pakerów polecałabym podwoić) - 1 Bułeczka razowa/pełnoziarnista lub zwykła kajzerka - 2 jajka - plasterek sera żółtego - sól, pieprz, [...]

[...] 2. Prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu stojąc 3x(9,10,11) 3. Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie 2x(9,10) I moje pytania to czy lepiej ćwiczyć tak jak wyżej ( ew. korekty mile widziane), w jednym dniu treningowym czy podzielić to na poszczególne partie np. pon klatka+triceps, środa plecy+biceps, piątek barki+nogi+brzuch [...]

[...] fitnes + na koniec sauna (ok. pół h.) odżywianie: raczej zdrowo na codzień, dużo warzyw i brązowy ryż weekendowe pizze+piwo cel: redukcja + lekka rzeźba Ogranicza mnie, jak pewnie większość, brak czasu na 6 posiłków. Wolałabym 3 + dwa razy dziennie jabłko np. Za bardzo gotować też nie mam czasu więc przepadam za różnego rodzaju mixami na [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI / SW: 14 lat 6. DIETA: nie bawię się w liczenie - jem jak najwięcej, jak najlepiej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykli. 1) prop+meta 2)cypio,deka,clen 3)prop, master 4) cypio,deka,wino 5) prop, prima 8. TRENING: 5/6x w tygodniu - [...]

[...] przy dobrej diecie po zjedzniu 3kg tego supla mozne liczyc ze bedziemy 3kg wiecej wazyc czy to prawda?? Co do rozrabainia tego to rozumiem ze najlepsze jest mleko tylko mi jakos mleko nie wchodzi jak wypije 3 szklanki pod zad to za chwile musze isc do łazienki, i boje sie ze jak kupie ta odzywke to bedzie tak samo i kasa pojdzie w błoto miał [...]

[...] nożyce itp. Stosuję się do tego treningu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Również od jakiegoś czasu bawię się w program 100pompek.pl, każdy chyba wie o co z tym chodzi. Mój trening zawsze zaczyna się rozgrzewką 15 minutową, następnie zawsze zaczynam od pompek [...]

[...] korzystać . ułożyłem go dzisiaj i chcem go dzisiaj wypróbować jestem w tym amatorem więc zaczne od tego czy mógłby ktoś (kto zna się na tym) ocenić i w miare możliwości dać jakieś poprawy ponieważ nie chcem sobie nic uszkodzić. i trenować, dalej systematycznie więc przedstawiam wam mój plan . 1. Rozgrzewka : Bieg 15 minut, albo 3 km, skip A, C [...]

[...] przybrać troche masy mięśniowej(podbić do 85-86kg) bez dostępu do profesjonalnej siłowni, ćwiczenia crossfitowe można zwiększyć do 3-4 razy w tygodniu. Suplementy jakie przyjmuje to BCAA + Węglowodany(zależnie od posiłku) + S.A.W przed treningowo co 2-3 treningi Troche czytałem, a teraz czas na pytania. Czy przy mojej masie i wzroście [...]

[...] Witam. Mam dziś do sprzedania Iphona 3 GS 16gb pochodzącego z sieci ERA. Telefon był kupiony w ramach przedłużenia umowy dokładnie 14.06.2010 roku, a jak wiadomo ERA zapewnia 2 letnia gwarancje (co za tym idzie telefon posiada jeszcze 13 miesięcy ważnej gwarancji). Telefon w pełni sprawny, w idealnym stanie wizualnym, co [...]